Cara Mudah Atasi Kaki yang Keseleo

Olahraga ialah satu rutinitas yang bagus untuk mempertahankan kesehatan badan. Oleh karena itu, tiap orang harus melakukan dengan teratur agar menahan penyakit gampang serang. Walaupun demikian, ada banyak resiko yang bisa terjadi saat kamu olahraga. Satu diantaranya ialah kaki yang alami keseleo.

Keadaan ini terjadi karena otot yang alami masalah dan biasanya disebabkan karena kekeliruan mengambil langkah saat olahraga. Seorang yang alami keseleo akan rasakan bengkak apabila disentuh akan berasa sakit. Dengan itu, penting untuk ketahui langkah tangani kaki keseleo secara cepat. Berikut ulasan komplet mengenai ini!

Beberapa Langkah Tangani Kaki Keseleo yang Baik

Tahukah kamu jika terkilir dan keseleo ialah dua hal yang lain? Terkilir ialah masalah yang muncul karena robeknya serat-serat pada ligamen. Sobekan ini bisa terjadi pada sejumlah kecil sampai semuanya. Bedanya dengan keseleo ialah masalah ini muncul karena cidera yang karena pengenduran pada otot yang melewati kemampuannya.

Masalah ini benar-benar sama dengan pergelangan kaki dan lutut karena harus menyokong berat badan. Seorang yang kakinya alami keseleo akan muncul bengkak dan sakit saat disentuh. Makin besar lebam dan ngilu yang terjadi, karena itu cidera yang dirasakan makin kronis. Oleh karena itu, penting untuk cari langkah untuk tangani keseleo agar melakukan aktivitas kembali.

Memang, masalah pada otot ini biasanya tidak membutuhkan perhatian klinis khusus. Kamu cukup hanya istirahatkan otot dan memberi waktu supaya tempat yang membesar agar bisa sembuh. Disamping itu, beberapa perawatan di dalam rumah bisa dilaksanakan untuk percepat pengobatan otot. Salah satunya langkah yang paling efisien untuk turunkan otot tegang dengan tehnik RICE. Berikut aplikasinya:

  • (R)est: Istirahatkan otot-otot yang alami cedera dengan memberi waktu dalam tubuh agar bisa membenahi dirinya.
  • (I)ce: Coba untuk mengompres es yang ditutup dengan kain ke otot yang hancur sepanjang 10 sampai 15 menit agar menolong bengkak dan infeksi bisa lebih cepat sembuh.
  • (C)ompress: Kamu dapat memakai perban kompresi agar kurangi bengkak yang terjadi. Seorang yang alami keseleo bisa memakai perban kain untuk membuntel kaki, pergelangan kaki, dan tempat yang lain yang lebam.
  • (E)levation: Mengusung sisi yang cedera agar menolong badan untuk kurangi bengkak dan memungkinkannya cairan mengucur kembali lagi ke jantung.

Selainnya sistem itu, kamu dapat konsumsi obat untuk mengontrol merasa sakit dan kurangi bengkak atau infeksi yang menyakitkan itu. Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen, bisa kurangi merasa sakit dan infeksi yang muncul. Walaupun demikian, kamu harus tetap berhati-hati saat mengkonsumsinya.

Kamu dapat menanyakan pada dokter dari Halodoc berkaitan langkah tangani kaki yang keseleo. Komunikasi bisa secara mudah dilaksanakan dimana dan kapan saja. Mari, unduh aplikasinya saat ini di App Toko atau Google Play

Alternative yang lain yang bisa dilaksanakan untuk menurunkan rasa ngilu karena keseleo dengan memoleskan cream atau gel untuk penurun ngilu. Kerjakan olesan itu sekalian memijatnya secara halus supaya lebam lebih gampang ditangani. Disamping itu, jauhi kegiatan yang berat supaya tidak memberikan beban lebih dari kaki untuk tidak begitu lama menyokong badan.

Ituah cara-cara yang bisa dilaksanakan untuk tangani kaki keseleo. Dengan ketahui ini, kamu dapat gampang menanganinya karena sudah mengetahui cara yang pas untuk dilaksanakan. Kamu harus juga memerhatikan lajur olahragamu jika terlatih untuk lari di sekitar komplek supaya turunkan resiko berlangsungnya keseleo.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *